Adresse: Øyjordveien 6, 5038 Bergen  ·  Telefon: 55 95 06 50  ·  E-post: post@sandvikenfysioterapi.no

Sandviken fysioterapi og trening er et institutt i Ytre Sandviken. Vi holder til i store, lyse og trivelige lokaler i Idrettslaget Sandviken sitt klubbhus på Stemmemyren idrettsarena. Vi er offentlig godkjente fysioterapeuter med og uten kommunalt driftstilskudd, samt en personlig trener.

Hos fysioterapeuter uten driftstilskudd tilbyr vi kort ventetid og akuttimer på dagen. Vi tilbyr også behandling på ettermiddag og kveld.

Med to store og velutstyrte treningssaler tilbyr vi både fysioterapibehandling i gruppe og individuell oppfølging. Videre har vi personlig trener og ulike frisktreningsgrupper (yoga, slyngetrening og boot camp) og treningstilbud på dag- og kveldstid.

Vi har medlemsskap for ungdom, voksne, seniorer og idrettslag for å trene i våre velutstyrte treningssaler.

Sandviken fysioterapi og trening har en sentral beliggenhet. Gratis parkeringsplass like ved og bussholdeplass i umiddelbar nærhet.

Alle timebestillinger foregår via telefon 55 95 06 50.

Følg våre nyheter på vår facebookside.

Bestilling

Telefonnummer 55 95 06 50. Tastevalg 1 for Sandviken fysioterapi og trening.

Telefontid 09.00-15.30.

All timebestilling og avbestilling foregår via telefon.
Avbestilling må skje senest klokken 14.00 virkedagen før.

Andre henvendelser kan gjøres via mail, facebook og telefon. Svarer vi ikke eller om du ringer utenfor telefontid, legg igjen navn og telefonnummer og vi tar kontakt så snart som mulig.

Timebestilling hos fysioterapeut og personlig trener Martin Brekne Heitmann og Martine Minde Fyhn (helprivat - ingen ventetid) foregår via
telefon: 45 88 81 71 / 98 86 00 71
eller mail: martin@sandvikenfysioterapi.no / martine@sandvikenfysioterapi.no

Finn oss

Gratis parkering like ved. Inngangsparti er tilpasset rullestolbrukere.

Buss: rute nr 83 Øyjorden stopper like ved.
Buss: alle busser til og fra Åsane stopper på motorvei ved Norges Handelshøyskole, 5 minutters gange.

Link til skyss.no.

 

Priser fysioterapi

Privat fysioterapeut:
  • Undersøkelse kr 850,-
  • Behandling 30 min kr 450,-
    Behandling 45 min kr 500,-
    Studentrabatt 10%
    Medlemsrabatt 10%
    (Rabatt for de med tilknytning til IL Sandviken og Varegg - gjelder medlemmer og foresatte)
    Ekstra materiell     kr 40,- (tape/nåler)

Fysioterapeut med driftstilskudd:

  • Følger Norske Fysioterapeuters Forbund sin takstplakat.

     

Priser TRENINGSSENTER

Se under linken Treningssenter.

  •  

Timeplan Treningssenter

  Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
09.00- 10.00 -        
10.00- 11.00   - -   -
11.00- 12.00 -        
12.00- 13.00 -        
13.00- 14.00 -        
14.00- 15.00         Ledig time
15.00- 16.00 - - - - Ledig time
Ledig time Ledig time Ledig time Ledig time
16.00- 17.00 Ledig time Ledig time Ledig time Ledig time Ledig time
17.00- 17.15 Ledig time Ledig time Ledig time Ledig time STENGT
17.15- 17.30
17.30- 17.45 Dynamisk yoga
 17.30-18.45		 Restorativ yoga
 17.30-18.45		 Boot camp
 17.30-18.15
17.45- 18.00
18.00- 18.15 Slynge-trening
 18.00-18.45		 STENGT
18.15- 18.30  
18.30- 18.45 Boot camp
 18.30-19.15
18.45- 19.00      
19.00- 19.15 Ledig time Slynge-trening
 19.00-19.45		 Ledig time STENGT
19.15- 19.30 Ledig time
19.30- 19.45
19.45- 20.00  
20.00- 20.15         STENGT
20.15- 20.30
20.30- 20.45
20.45- 21.00
21.00- 22.00 STENGT

 

LØRDAG:

Stengt.
 

SØNDAG:

Stengt.

 

Senior + voksen.
Idrettslag + trening ungdom.
Slyngetrening + yoga + boot camp.
Norges asma- og allergiforbund


 

Treningssenter

Sandviken fysioterapi og trening har to store treningssaler. En styrketreningssal på 130 kvm med apparater fra Technogym, Life fitness, Matrix og frivekter. Apparatene er stort sett de samme som man finner på et vanlig treningssenter. I tillegg har instituttet en slyngesal på 65 kvm med 16 slynger (Jungle Sports og Redcord). Instituttet har en garderobe med låsbare skap. I forbindelse med garderobene er det omkledningsrom og toaletter. Vi har ikke dusjfasiliteter.

Våre treningsmedlemmer kan trene på egen hånd, eller benytte seg av våre tilbud om trening med personlig trener eller i gruppe med fysioterapeut. Vi holder også kurs i slyngetrening, boot camp og yoga.

SE VÅRE PRISTILBUD:
 1. Treningstilbud for voksne (18+)
 2. Treningstilbud for seniorer (60+)
 3. Trening for idrettslag fra 13 år og oppover
 4. Treningskurs for ungdom (14-18 år)
 5. Personlig trener
 6. Slyngetrening, yoga og boot camp

 



Treningstilbud for voksne (18+)

Treningstid mandag til torsdag 0900-1530, fredag 0900-1400, samt mandag til torsdag kveld 2000-2200.

Semesterkort (følger skoleruten)
Vårsemester (6 mnd) kr 2100,-
Høstsemester (4 mnd) kr 1400,-
Ved innmelding underveis i semesteret betaler man kun for den gjenværende tiden.

Månedsmedlemsskap kr 360,-

Når man begynner å trene hos oss må man første gang betale en innmeldingsavgift. Denne inkluderer en av følgende oppstartstimer.

1. Oppstartstime standard kr 310,-
Inkluderer innmelding, omvisning/gjennomgang av utstyr i treningssaler.

2. Oppstartstime pluss kr 500,-
Inkluderer innmelding, omvisning/gjennomgang av utstyr i treningssaler samt utarbeiding av et personlig treningsprogram.

Ytterligere treningsveiledning se link Personlig trener.

Bestilling
Oppstartstime ved kjøp av semesterkort bestilles på 55 95 06 50 eller kom innom oss i åpningstiden for å reservere time.

NB! Åpningstidene følger skoleruten til Hellen skole, se link. De dagene skolen har stengt er også treningssalene stengt. Dette gjelder også i skolen sine skoleferier.

 



Treningstilbud for seniorer (60+)

Treningstid mandag til torsdag 0900-1530 og fredag 0900-1400.

Semesterkort (følger skoleruten)
Vårsemester (6 mnd) kr 1800,-
Høstsemester (4 mnd) kr 1200,-
Ved innmelding underveis i semesteret betaler man kun for den gjenværende tiden.

Månedsmedlemsskap kr 310,-

Når man begynner å trene hos oss må man første gang betale en innmeldingsavgift. Denne inkluderer en av følgende oppstartstimer.

1. Oppstartstime standard kr 310,-
Inkluderer innmelding, omvisning/gjennomgang av utstyr i treningssaler.

2. Oppstartstime pluss kr 500,-
Inkluderer innmelding, omvisning/gjennomgang av utstyr i treningssaler samt utarbeiding av et personlig treningsprogram.

Bestilling
Oppstartstime ved kjøp av semesterkort bestilles på 55 95 06 50 eller kom innom oss i åpningstiden for å reservere time.

NB! Åpningstidene følger skoleruten til Hellen skole, se link. De dagene skolen har stengt er også treningssalene stengt. Dette gjelder også i skolen sine skoleferier.

 



Trening for idrettslag fra 13 år og oppover

Vi tilbyr tilpasset gruppetrening ledet av fysioterapeut, for grupper opp til 20 personer. Mandag til torsdag mellom kl 1600-2000, ta kontakt for tilbud og mer informasjon.

Vi tilbyr også screening (Functional Movement Screening, FMS) som en del av skadeforebyggende trening. (Les mer om FMS her). Screeningen vil avdekke manglende styrke, stabilitet eller mobilitet, som på sikt kan føre til skade eller nedsatte prestasjoner. En fysioterapeut vil vurdere svakhetene, og utarbeide et treningsprogram med mål om å forbedre svakhetene som ble funnet.

Pris: Individuell screening: kr 490,- (pris for 1. konsultasjon).

Lag eller flere personer samlet: ta kontakt for tilbud på pris.

 



Treningskurs for ungdom (14-18 år)

Det planlegges oppstart av treningskurs for ungdom mellom 14-18 år. Her kan ungdom lære å trene med apparater og slynger under veiledning. Dette er et fint supplement til annen trening eller som selvstendig treningstilbud for de ungdommene som ikke er knyttet til et idrettslag.

Det er viktig at styrketrening av ungdom utføres riktig. Vi ønsker å vektlegge sikkerhet for den enkelte og innarbeide gode treningsvaner. Vi vil ha fokus på god teknikk, riktig treningsmotstand og trening under tilsyn av kompetente voksne. Se også link til artikkel som omhandler styrketrening for ungdom (link).

Det vil foregår med veiledning av personlig trener eller fysioterapeut i grupper på 10 stk.

Bestilling
Meld din interesse til post@sandvikenfysioterapi.no så tar vi kontakt når vi har fått fylt opp grupper og setter opp en oppstartstime.

Dette tilbudet vil koste kr 700,- for ti ganger, treningskurset vil vare i 1 time.

I tillegg kommer oppstartstime ungdom kr 400,-
Inkluderer innmelding, omvisning/gjennomgang av utstyr i treningssaler samt utarbeiding av et personlig treningsprogram.

 



Personlig trener

Martin Brekne Heitmann er utdannet personlig trener og fysioterapeut. Det er mulig å bestille time hos han som personlig trener. Han vil lage et tilpasset treningsopplegg for den enkelte.
Timebestilling foregår via
telefon: 45 88 81 71
eller mail: martin@sandvikenfysioterapi.no.

Martine Minde Fyhn er utdannet fysioterapeut. Hun kan tilpasse personlige treningsopplegg.
Timebestilling foregår via
telefon: 98 86 00 71
eller mail: martine@sandvikenfysioterapi.no.

Se vår facebookside for kampanjer og tilbud.

 



slyngetrening, yoga og boot camp

Vi holder kontinuerlige kurs i yoga, boot camp og slyngetrening. Se egen link for mer informasjon.

 
 

YOGA/ SLYNGETRENING/ BOOT CAMP

Påmelding gjøres på følgende tlf.nr/e-post:
YOGA: Lyudmila 90 03 44 31/ lklasanova@gmail.com
SLYNGETRENING OG BOOT CAMP: Martine 98 86 00 71/ martine@sandvikenfysioterapi.no

Øktene passer for alle. Prøvetime kr 160,-
10% RABATT VED DELTAKELSE PÅ FLERE ØKTER. VED OPPSTART UNDERVEIS I PERIODEN REDUSERES PRISEN.
SLYNGETRENING

Effektiv og gøy styrketrening med egen kroppsvekt. Det holdes tre slyngetreninger i uken, to økter på tirsdager og én på torsdager.
Treningene koster kr 160,- pr. økt og innebærer bindende påmelding ut den gjeldende perioden (treningsperiodene varierer fra 10-17 uker avhengig av sesong, ferier og helligdager).

Slyngetrening tirsdager kl. 18.00-18.45* og 19.00-19.45*
Slyngetrening torsdager kl. 18.30-19.15*
*Med forbehold om nok påmeldte.

Treningsperiodene følger skoleruten til Hellen skole.
For mer info og påmelding: Kontakt Martine 98 86 00 71/ martine@sandvikenfysioterapi.no
 

YOGA (Lyudmila)

Lyudmila underviser i hatha og kundalini yoga og har lang erfaring med å lede gruppepraksis, seminarer og private klasser. Klassene hennes passer både for nybegynnere og de som allerede har erfaring med forskjellige typer yoga.

Dynamisk Hatha-Kundalini Yoga - mandager kl 17.30-18.45.
Restorativ Hatha-Kundalini Yoga - onsdager kl 17.15-18.30.

Priser: 8 klasser for kr 1280,- (160 kr timen).
Drop in: kr 170,- pr gang.
NB: Undervisningen foregår på engelsk.
For påmelding: Kontakt Lyudmila 90 03 44 31/ lklasanova@gmail.com

Om hatha yoga og kundalini yoga
Yoga har en kraftig innvirkning på den fysiske, emosjonelle og energimessige tilstanden, og bidrar til å gjenopprette vitalitet og balanse. På det fysiske planet forbedrer den blodsirkulasjonen, tøyer og styrker musklene, øker fleksibiliteten, og gjennom aktivering av lymfesystemet og stimulering av avgiftningsorganene hjelper den kroppen med å kvitte seg med giftstoffer.

På det mentale og emosjonelle planet roer yoga sinnet, reduserer stress og angst, og fremmer bevisst tilstedeværelse, noe som fører til økt indre stabilitet. Den stimulerer også produksjonen av endorfiner (lykkehormonene), noe som gir en følelse av glede og tilfredshet.

Hatha-yogapraksisen inkluderer pavanmuktasana – øvelser for å løsne leddene, asanaer – kroppsstillinger som utføres for generell helse og balanse, pusteøvelser (pranayama) som har som mål å roe sinnet og tilføre kroppen livgivende energi, konsentrasjon og meditasjon. Økten avsluttes med dyp avspenning kjent som yoga nidra – en bevissthetstilstand mellom våkenhet og søvn, hvor kropp og sinn slapper fullstendig av og gjenvinner sin vitalitet og styrke.

Den spesifikke kraften i kundaliniyoga ligger i at man gjennom dynamiske fysiske øvelser og "ildpust" (agni pranayama) aktiverer livsenergien (prana) og vekker den kosmiske kraften кundalini, som er
kilden til menneskets indre potensial. Praksisen styrker det psykosomatiske balansepunktet og kroppens naturlige evne til selvhelbredelse, aktiverer det parasympatiske nervesystemet – som er ansvarlig for restitusjon og avslapning – og hjelper dermed kroppen med å regenerere og helbrede seg selv.

1. Dynamisk Hatha-Kundalini Yoga – for styrke, energi og indre transformasjon (mandager kl 17.30-18.45)
En energigivende og transformerende praksis som kombinerer tradisjonelle hatha-yogastillinger med kundalini-teknikker. Målet med timen er å bygge styrke og fleksibilitet, vekke den indre energien og skape balanse mellom kropp, sinn og sjel.
Timen inkluderer: dynamiske sekvenser, ildpust (agni pranayama), meditasjon og dyp avspenning.

2. Restorativ Hatha-Kundalini Yoga – for heling, avspenning og dyp hvile (onsdager kl 17.15-18.30)
Denne timen er myk, jordende og dypt restituerende. Den passer perfekt for deg som søker stressreduksjon, emosjonell balanse eller fysisk heling.
Timen inkluderer: myke tøyninger, pustearbeid for å berolige nervesystemet, mindfulness, meditasjon og dyp avspenning.

 

BOOT CAMP

Treningsøktene passer for de som ønsker å yte det lille ekstra på trening sammen med andre. Boot Campen holdes på torsdager, koster kr 160,- pr. økt og innebærer bindende påmelding ut den gjeldende perioden(treningsperiodene varierer fra 10-17 uker avhengig av sesong, ferier og helligdager).

Boot camp torsdager kl. 17.30-18.15*
*Med forbehold om nok påmeldte.

Treningsperiodene følger skoleruten til Hellen skole.

For mer info og påmelding: Kontakt Martine 98 86 00 71/ martine@sandvikenfysioterapi.no

Se vår timeplan her.
 

Om slyngetrening

Slyngetrening er en treningsform som har vært til stede innen trening og rehabilitering siden starten av 1900 tallet. Slynger gir en variert og svært effektiv trening. Ved å skape ustabilitet oppnår man at kroppen må stabilisere samtidig som man utfører øvelsene. Samspillet mellom de innerste, små støttemusklene og de store, synlige musklene blir trent. Når mange muskelgrupper brukes samtidig blir treningen tidseffektiv, og er perfekt for den som vil få mest mulig ut av trenings-tiden sin. Både enkel og svært tung trening kan utføres i slynger. Mulighetene er mange, og både mosjonister og toppidrettsutøvere kan finne noe å strekke seg etter her.

Slyngetrening passer for alle uansett alder og fysisk nivå.

Les mer om slyngetrening: http://www.trening.no/styrke/hvorfor-slyngetrening
 

Om boot camp

Boot camp er en treningsform som ofte blander tradisjonelle treningsaktiviteter med ulike former for intervall- og styrketrening. Det finnes mange ulike variasjoner og typer boot camp. Navnet stammer fra militær trening, og kjennetegnes med at deltakerne blir presset til å trene med feks høy puls eller syre.

I løpet av en økt med denne treningsformen vil det kunne være sprinter, armhevinger, spensthopp og intervalltrening med lite pauser mellom. Denne treningsformen har økt i popularitet de siste årene. Populariteten kan ha flere årsaker, men noen årsaker kan være at det er lett å organisere, kort og effektiv trening og utfordrende. Med denne type trening vil man ofte oppleve en rask formstigning.

Personlig trener

En personlig trener er en fagperson innen trening, helse og kosthold som kan hjelpe deg med å nå dine mål. Trener du mye, men føler at resultatene uteblir? Ønsker du å gå ned i vekt og bli der? Har du en vond rygg, dårlige knær eller andre plager som du vil bli kvitt? Eller trenger du en motivator for å endre livstil?

Bestill en time og få et skreddersydd opplegg tilrettelagt for deg.

Priser:
  • Enkelttime kr 650,-
  • Timepris ved kjøp av 5 klipp kr 575,-
  • Timepris ved kjøp av 10 klipp kr 550,-
  • Timepris ved kjøp av 15 klipp kr 525,-
  • Timepris ved kjøp av 20 klipp kr 500,-


Timene varer i 50 minutter.

Se vår facebookside for kampanjer og tilbud.

Kontakt
Martin 45 88 81 71/ martin@sandvikenfysioterapi.no
Martine 98 86 00 71/ martine@sandvikenfysioterapi.no
 

Fysioterapi

Fysioterapeuter finner du i dag innenfor flere områder. Fysioterapeutens utdanning gir et unikt grunnlag for å jobbe med et bredt spekter av pasienter. Derfor jobber vi på blant annet sykehus, i kommunehelsetjeneste, rehabiliteringsinstitusjoner, bedriftshelsetjeneste, idrettslag og i privat praksis.

Fysioterapi som fag kan beskrives kort som undersøkende, behandlende og forebyggende tiltak rettet mot bevegelsesapparatet. Det kan innebære opptrening etter operasjon eller skade, smertelindring av kroniske pasienter, vond rygg/nakke, forebyggende og prestasjonsfremmende trening eller andre skader og smerter i muskel/skjelettsystemet.

Behandlingen kan foregå både i grupper med generell og spesifikk trening, eller individuelt med trening eller ulike manuelle behandlingsteknikker.

Les mer på Norsk Fysioterapiforbund sine nettsider fysio.no.

 

SANDVIKEN FYSIOTERAPI OG TRENING TILBYR FØLGENDE BEHANDLING:
  • Manuell behandling
  • Treningsterapi
  • Behandling med tape/kinesiotape
  • Nålebehandling/IMS/dry needling
  • Forebyggende trening
  • Prestasjonsfremmende trening
  • Slyngetrening
  • Gruppetrening/rehabilitering
  • Yoga

Om oss

MARTINE
MINDE
FYHN

martine@sandvikenfysioterapi.no

Fysioterapeut med utdannelse fra høyskolen på Vestlandet. Erfaring fra kommune- og spesialisthelsetjenesten. Interesse for trening og helse.
Kan hjelpe deg med blant annet postoperativ rehabilitering, generelle muskel- og skjelettplager. Langvarig smerteproblematikk. Rehabilitering etter akutte skader.

Med med individuelt tilpasset behandling og trening- bevegelsesrettet tilnærming vil hun hjelpe deg på veien mot å oppnå dine mål.

 

Martin
BREKNE
HEITMANN

martin@sandvikenfysioterapi.no

Fysioterapeut og personlig trener med fysioterapi-utdannelse fra Nederland. Han kan hjelpe deg med smerter i muskel- skjelettsystemet, funksjons-problematikk, nevrologiske utfall og ortopediske problemer og inngrep. Med trening- og bevegelsesrettet behandlingsfokus, vil han hjelpe deg håndtere dine utfordringer selvstendig.

 

Anne
Margrethe
Aune
Asbjørnsen

anne@sandvikenfysioterapi.no

Fysioterapeut med lang erfaring fra privat praksis. Har bred erfaring innen ortopedi, revmatologi, pre-og postoperativ rehabilitering og slyngetrening. Jobber med aktiv individuell behandling/rehabilitering og gruppetrening. Har refusjonsavtale med kommunen.

 

Elin
Aarestad
Solheimsnes

elin@sandvikenfysioterapi.no

Fysioterapeut med lang erfaring fra sykehus og privat praksis. Har arbeidet mye gjennom gruppetrening, og har bred erfaring innen ortopedi, nevrologi, revmatologi, kvinnehelse, hjerte/lunge og treningsterapi/slyngetrening. Har refusjonsavtale med kommunen. Elin er daglig leder for treningssenteret.

 

Lyudmila
Klasanova

lklasanova@gmail.com

Lyudmila Klasanova har en doktorgrad i indisk og tibetansk kultur. Hun har arbeidet som foreleser ved Universitetet i Sofia, Bulgaria, og som vitenskapelig assistent i religionsvitenskap ved Universitetet i Bergen, Norge. Hun begynte begynte yogatreningen sin i 1996 innenfor Satyananda Yoga-systemet, og har senere fullført lærerutdanning i кundalini ъoga gjennom det franske organisasjonen "Tantra – Kundalini Yoga", samt en 200-timers multistil-yogalærerutdanning og et 75-timers tantrisk yogalærerkurs ved den indiske skolen Kashish Yoga, registrert hos Yoga Alliance.

Hun har også gjennomført en barneyogalærerutdanning ved Yoba, Norge. Hun har studert tibetansk yoga og buddhisme ved en rekke tibetanske sentre i Asia og Europa. Lyudmila arrangerer kurs og seminarer i yoga og buddhisme internasjonalt, og tilbyr også nettkurs og privat yogaundervisning. Klassene hennes passer både for nybegynnere og de som allerede har erfaring med forskjellige typer yoga..

Yoga in the Nature of Norway (Youtube-klipp)

 

 

Galleri

.